[...] Najlepsze pochodzą z północnego Pacyfiku, poławiane są z reguły sieciami, podobnie z północnego Atlantyku. Ważne aby nie były z hodowli masowej. Proces wędzenia na zimno trwa dłużej niż na ciepło, ale czy jest lepszy pod kątem zdrowotnym niż na ciepło, ciężko ocenić. Na pewno efekt jest dlugotrwalszy i smak wędzenia jest bardziej wyrazisty.
[...] bieganiem %-) Na pewno gdybyś przez połowę treningu wisiała na drążku jak ja to szybko byś mnie przegoniła :-)) Sama wolałabym jeszcze inne cele, jakieś tam ciężkie rwania czy przysiady, tym bardziej że to mi zawsze szło bardzo dobrze, no ale jak nie można chcieć czego się chce to się musi chcieć czegoś innego ;-D Panie Janie, dziękuję za miłe [...]
GW śmiało możesz dać czy na masę czy na redukcje, tez mam w planie GW na redukcji ale w ostatni miesiąc jak będę już ta redukcja i deficytem zmęczony to wleci wtedy GW żeby dalo tej energii i aby nie czuć na bani braku kalorii, bo zwykle jak redukuje to na koniec z tego deficytu człowiek jest trochę rozdrażniony GW proponuje od początku redukcji. [...]
@monkey22 dzięki za odpowiedź, a ćwiczenia na wyciągu bramowym byś polecił bardziej jako uzupełnienie treningu, czy mogę to robić jako podstawowy trening? Mam na myśli , można dobrze się podbudować, ćwicząć jedynie na wyciągu bramowym, czy jednak to jest bardziej jako "dodatek" , a podstawa to wolne ciężary. Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu [...]
[...] ciałem nie jest na pewno normalne,ale od początku. 8.03 wszedłem na redukcję, początkowo trzymałem 2350 kcal. Waga przez tydzień nic, a nic nie ruszyła. Obciąłem 100 kcal czyli było 2250. Tydzień minął, też bez zmian na wadze. Dopiero gdy obciąłem do 2050 poszło 0,5 kg w tydzień. Jestem mega wykończony tą redukcją. Każdego dnia miałem takie [...]
Po 2 miesiącach na MK z andro: Masa +0, siła +0, Test poniżej, prolka powyżej Co to było w opakowaniu? Samo wróci do normy czy coś wrzucić aptecznego żeby szybciej się wyrównało? Samo mk szło? Samo MK, nie dokładałem ciężaru bo nie miałem więcej siły. Jak można mówić że np po MK idzie komuś siła i masa jak leci razem z testem? Może sam test bez [...]
Po 2 miesiącach na MK z andro: Masa +0, siła +0, Test poniżej, prolka powyżej Co to było w opakowaniu? Samo wróci do normy czy coś wrzucić aptecznego żeby szybciej się wyrównało? Samo mk szło? Samo MK, nie dokładałem ciężaru bo nie miałem więcej siły. Jak można mówić że np po MK idzie komuś siła i masa jak leci razem z testem? Może sam test bez [...]
Witam, Mam w domu drążek i chciałbym ćwiczyć na przemian : jeden trening drążek , drugi : wyciąg bramowy lub sztanga + ławka Dodam ,że nie mogę wyciskać ciężkich hantli ze względu na problemu z kręgosłupem (jest przenoszenie ciężaru w niewygodnej pozycji) , wiec musi byc coś stabilnego jak sztanga- przy sztandze nie mam tych problemow Znam wiele [...]
[...] wnioskować ze występują błędy w diecie. Jesz na raz 500g kurczaka i worek ryżu? A jaki problem jest dla mnie zjeść tyle kurczaka. Po wysiłku to nie jest duża porcja. Jeżeli jest to błąd to nie wiedziałem i chciałbym usłyszeć czy mam to rozkładać czy nie ma problemy abym to jadł na raz. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-03-26 16:45:23
Po 2 miesiącach na MK z andro: Masa +0, siła +0, Test poniżej, prolka powyżej Co to było w opakowaniu? Samo wróci do normy czy coś wrzucić aptecznego żeby szybciej się wyrównało? Samo mk szło? Samo MK, nie dokładałem ciężaru bo nie miałem więcej siły. Jak można mówić że np po MK idzie komuś siła i masa jak leci razem z testem? Może sam test bez [...]
[...] kompletnie złudne. Pragnienie może pojawić się, gdy organizm odczuł już trud prowadzenia wysiłku i pojawił się pierwszy widoczny uszczerbek wydolności, koncentracji, mocy czy siły. Nawadniać się trzeba wcześniej niż wystąpi prawdziwe pragnienie. Referencje, badania, literatura: Naila A. Shaheen Public knowledge of dehydration and fluid intake [...]
[...] chyba przypominać; warto jednak pamiętać o tym, że wraz z coraz mniejszym poziomem tkanki tłuszczowej, może być konieczne powolne zwiększanie ilości spożywanego białka, oczywiście kosztem innych makroskładników zaciśnij zęby - im jesteś szczuplejszy, tym będzie trudniej, a organizm będzie robił wszystko, aby zniweczyć Twój plan spójrz [...]
[...] Do ww. najczęściej występujących niedoborów mikroskładników (omówionych wyżej) należy dodać te specyficznie występujące. Mam tutaj na myśli niedobory: witaminy B12 - dotyczy zwłaszcza osób na diecie wegańskie jodu - dotyczy zwłaszcza osób o niskim spożyciu jodu w żywności np. takich osób, które nie stosują soli jodowanej kwasu foliowego - [...]
[...] lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - osłabiona praca [...]
[...] fizycznego, jednak zmagają się niekiedy z objawami uzależnienia psychicznego. Według kwestionariuszy odstawienie konopi nie jest tak trudne, jak odstawienie alkoholu czy papierosów, ponieważ po odstawieniu organizm adaptuje się najczęściej w kilka dni, a skutkami ubocznymi może być rozdrażnienie, czy problem z zaśnięciem i obniżenie [...]
[...] wyglądało bardzo podobnie... Mogą to być testy funkcjonalności (np. znalazłem FMS albo Y balance test), albo jakieś testy wytrzymałości. Wydaje mi się, że wyniki będą się tyczyły konkretnych osób i niczego poza tym. Przymierzam się do pisania pracy licencjackiej i musze zrobić jakieś badania na grupie 10-15 osób trenujących sztuki walki, a [...]
Teraz mam pytanie o czym myślicie w trakcie walki. Co siedzi wam w głowie, gdy walczycie. Chyba najlepiej nie myśleć tylko koncentrować się na tu i teraz. " Zależy czy stójka czy parter bo o ile na glebie sobie jeszcze coś pokombinowac można ,to stójka(kickboxing) to są po prostu odruchy i tam nie ma czasu na myslenie %-) Zmieniony przez - [...]
[...] W każdym systemie treningowym można stosować metody zwiększające intensywność treningową. Wśród takich metod są też super serie, przy czym najczęściej stosowane są jako element treningu, który jest w stanie rzeczywiście ograniczyć jego czas. Jednak z tego co napisałeś to trenujesz 5 miesięcy na tym [...]
Plan masz całkiem dobry jednak rozumiem nieco zaniżoną objętość treningową w treningu push czy pull ale w nogach można by było z powodzeniem dołożyć tych serii chociaż do tych dwóch podstawowych ćwiczeń jak przysiad i rdl. Poza tym ja bym nieco pobawił się na nieco większych zakresach powtórzeń, jeśli był rok przerwy to na niskie zakresy powtórzeń [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
